「一つできたら、それで十分。」

「一つできたら、それで十分。」

朝ノートの会で

シェアした一言です☀️

「今日は何もできなかった…」

そんなふうに感じて

自分を責めてしまうことはありませんか？

• 今日は何もできなかったと感じる
• やろうと思っていたのに進まなかった
• 気づいたら1日が終わっている

そんな日、ありますよね。

こうなったらいいですよね。

• できなかった日も、落ち込まずに終えられる
• 少しでも前に進めたと感じられる
• 明日またやってみようと思える

そんなふうに

“肯定できる自分”でいられたらいいですよね。

大事なのは

起きたこと(事実）と、

それについて思ってしまうこと（感情）を

分けることです。

たとえば

今日は予定していたことができなかった。

ここまでは、そのままの事実です。

でも

「私はダメだ」

と思った瞬間に

話が変わってしまいます。

ここを分けるだけで

少し動きやすくなります。

重要なのは

事実だけをそのまま書き出すことです。

頭の中だけで考えていると

💦できなかったことばかり気になる

💦気持ちがどんどん大きくなる

💦何から始めたらいいかわからなくなる

そんなことがあります。

紙に書いてみると

「何が起きているのか」

が見えてきます。

・できたこと

・やりたかったこと

・今日気になっていたこと

ただ書き出してみるだけ。

すると

・思っていたよりできていたことに気づく

・次にやることが小さくなる

こうした変化が起きてきます。

そうすると

💦自分を責めて止まる

　だったのが➡ ❤️状況を見て動けるようになる

💦できなかった自分に落ち込む

　だったのが➡ ❤️小さくやり直せる

💦やる気がなくなる

　だったのが➡ ❤️次の一歩が見えてくる

それを叶える鍵があるとしたら